Devemos beber água durante a atividade física?

Esta é uma pergunta muito frequente em academias e durante os treinos que eu acompanho. Também há vários estudos publicados e algumas controvérsias.

O que é importante é repor a água que o organismo perde enquanto você faz exercícios. Esse é o segredo da hidratação.

Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir. Por isso, se você não beber água, haverá desidratação e sua saúde ficará prejudicada.

Como personal trainer, eu recomendo que se beba um litro de água por hora de atividade física praticada.

Lembre-se disso e mantenha-se hidratado!